¿Sabías que mantenerte correctamente hidratado(a) durante tus horas de trabajo no sólo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, sino que te puede ahorrar muchas visitas al médico? Te explico por qué…

Si durante el día experimentas:

Dolores de cabeza
Antojos
Irritabilidad o confusión
Mareos o aturdimiento
Apatía
Respiración acelerada o incremento del ritmo cardiaco
Náuseas o malestar estomacal

Podrías estar deshidratado(a), y te apuesto a que en lo que menos piensas cuando tienes estos síntomas, es en tomar agua. ¿Te ha sucedido? Que nuestro organismo necesite agua para sobrevivir, es tan evidente que normalmente lo pasamos por alto, y ni se nos ocurre pensar en ello al momento de sentir un malestar. A lo mucho, si te duele la cabeza… ¡fácil!, te tomas un analgésico que te quite el dolor. La fase en la que actualmente vivimos nos ha enseñado a obtener cosas en forma inmediata, y de esta misma forma es que buscamos quitarnos los malestares cuando los tenemos. “Nos empastillamos”.

Pero la verdad es que cuando tienes un dolor o una molestia, es porque tu cuerpo te está intentando decir algo sobre tu organismo que no está funcionando bien o que requiere de tu atención. Y literalmente… lo que muchas veces hacemos es “callarlo”, así tal cual como cuando le das un dulce a un niño para que deje de llorar.

Hablando específicamente sobre el agua, te paso estos sencillos consejos para que puedas mejorar tu desempeño en el trabajo, o en donde quiera que te encuentres, pues lo cierto es que para nadie es fácil concentrarse con dolor de cabeza, o con irritabilidad, o confusión, o antojos.

SOBRE LOS DOS LITROS OBLIGATORIOS QUE DICEN QUE TIENES QUE TOMAR… ¿Realmente consideras que todos necesitamos la misma cantidad de agua? Pues en realidad si partimos del hecho de que cada persona es diferente… sería ilógico pensar que todos necesitamos la misma cantidad de agua. Todos tenemos necesidades diferentes, no obstante, una fórmula más adecuada para calcular la cantidad de agua que tú necesitas es con base en tu peso. Por cada kilogramo de peso, tu cuerpo necesita 35ml de agua para funcionar correctamente.

La fórmula es:

Peso corporal en Kg x 35ml = cantidad de agua que debes tomar al día.

De esta manera, una persona que pesa 75kg debería de calcular lo siguiente:

75 (kilogramos)x 35 (mililitros) = 2,625 (2 litros 600ml de agua)

Ahora que ya sabes cómo calcular la cantidad de agua que tu cuerpo necesita, te comparto algunos BENEFICIOS que tendrás si tomas la cantidad adecuada.

Le ayudas a tu cuerpo a desechar a través de la orina o de las heces fecales lo que no necesita.
Te ayuda con el estreñimiento
Mantienes tu temperatura corporal
Lubricas y amortiguas tus articulaciones
Proteges los tejidos sensibles de tu cuerpo
Mejoras la apariencia de tu piel
Mejoras tu lubricación durante las relaciones sexuales
Ayudas a nivelar tu producción de las hormonas que regulan el apetito
Te puedes liberar de las incómodas molestias que al principio mencionamos.

Ahora bien, QUÉ TIPO DE AGUA es mejor tomar… pues hoy en día hay diferentes versiones respecto a esto:

Agua filtrada con un sistema de filtro que asemeje lo más posible al agua de manantial. ¿Por qué? Porque el agua de manantial tiene el grado de alcalinidad adecuada, además de que por estar en un manantial adquiere los minerales de las piedras que se encuentran en el fondo. Un filtro que asemeja bien las propiedades del agua de manantial es el de Nikken, que además dura muchos años y si alguna pieza se rompe, la puedes sustituir sin tener que comprar todo el sistema de agua de nuevo.

¡Cómo!, ¿Qué no da lo mismo tomar cualquier tipo de agua?

EN DEFINITIVA NO. No es bueno tomar agua envasada en botellas y garrafones de PET, (es decir… todas las botellas de plástico con marcas comerciales como Bonafont, Ciel, Santa María, etc.). Lo anterior se debe a que los envases de PET liberan sustancias que son tóxicas para tu cuerpo cuando son expuestos al calor, y todos los envases de PET se ven expuestos al calor por la forma en la que los transportan. Las sustancias que libera el PET, simulan sustancias parecidas a los estrógenos que son hormonas, y esto puede ocasionar que se mueva tu equilibrio hormonal resultando en una dominancia de estrógenos en tu cuerpo. ¿Por qué esto no es buena idea? Porque demasiados estrógenos pueden tener como consecuencia que subas de peso o que si estás haciendo un esfuerzo por bajar de peso, no se vea reflejado y te frustres. ¡Ah! Y si estás pensando que ese es un problema de las mujeres… porque los estrógenos son hormonas femeninas… te equivocas. Los hombres también tienen estrógenos, y también pueden engordar gracias a ellos.

¿Los jugos, el café, los tés, los refrescos y demás bebidas cuentan dentro de la cantidad de agua que debes tomar? Siento mucho decirte que NO. Pero más allá de eso, te invito a que consideres lo siguiente:

Ninguna otra bebida le da a tu cuerpo los beneficios que le da un agua bien filtrada y de buena calidad. Si ya sabes esto, ¿entonces por qué intentar sustituir esta sustancia con otras bebidas? ¡Piénsalo! Dale a tu cuerpo lo más que puedas de lo mejor.

¿Te gustó este artículo? Te invito a que me dejes tus comentarios o a que me digas si hay algún tema en especial sobre “Hábitos Saludables en el Trabajo” del que te interese conocer. También te invito a que visites nuestra página www.resiliencecoaching.com.mx en donde encontrarás muchas más herramientas que te pueden ayudar a mejorar tu desempeño en el trabajo.