Burnout laboral… una muy mala pasada que te puede ocasionar tu cuerpo si no cuidas tu salud.

¿Has escuchado hablar del BURNOUT? El burnout es un trastorno emocional de reciente creación que está vinculado al ámbito laboral, al estrés, y al estilo de vida del empleado; y puede tener consecuencias muy graves tanto a nivel físico como psicológico… al grado de que sean imposibles de manejar y ocasionen la baja laboral y/o afecten tu vida familiar, social y personal.

Suena horrible, ¿cierto? Y lo peor de todo es que cada vez sabemos más de personas cercanas a nuestro círculo que han sufrido de este tipo de estrés. (Exactamente como nos pasa con el COVID… cada vez sabes de personas más allegadas a ti que lo han padecido). Pues para que tú no seas el siguiente, te invito a que le eches un ojo a esta información sobre los principales detonantes del BURNOUT y sus síntomas. Como verás las causas pueden ser de varios tipos y en muchas áreas, pero te pongo algunos ejemplos, y te exhorto a que cuando los leas hagas un examen de consciencia a ver si hay algunos de éstos, (o muchos), que te resuenen. Recuerda que sin el examen de consciencia correspondiente… la cosa no funciona:

A NIVEL AMBIENTE DE TRABAJO:

• Altos niveles de estrés en el trabajo.
• Carga de trabajo excesiva
• Poca autonomía
• Malas relaciones dentro del ambiente de trabajo y falta de apoyo
• Falta de formación para desempeñar las tareas

A NIVEL ORGANIZACIONAL… aspectos que ocasionan que el trabajador nunca pueda salir a su hora y/o se tenga que llevar trabajo a su casa:

• Organizaciones que tienen procesos excesivamente burocráticos
• Falta de organización por parte de la empresa
• Falta de liderazgo efectivo
• No contemplar sustituciones de personal ocasionadas por bajas temporales (que alargan las jornadas laborales del trabajador y conllevan una sobre-exigencia por parte del mismo.

A NIVEL PERSONAL, (aunque no existe un perfil específico):

• Falsas expectativas por parte del trabajador
• Algunas características de la personalidad como el conformismo, la dependencia y la inseguridad hacen que este tipo de personas sean más propensas a la ansiedad y depresión.

¿Cuáles serían los síntomas que necesitas cuidar? Te paso los principales.

• Sentimiento constante de agotamiento físico, fracaso o impotencia
• Baja autoestima
• Estado permanente de nerviosismo
• Dificultad para concentrarse
• Comportamiento agresivo
• Dolor de cabeza
• Taquicardia
• Insomnio
• Bajo rendimiento
• Absentismo laboral
• Impaciencia e irritabilidad
• Comunicación deficiente

SOLUCIONES:

¿Qué puedes hacer si tienes algunos o muchos de estos síntomas? Primero que nada NO lo dejes pasar… consulta a un médico, o a algún profesional de la salud, o cuéntaselo a tu terapeuta en caso de que lleves un proceso de Psicoterapia, o a un amigo o a tu pareja… en fin. Busca ayuda y si te es posible, busca ayuda profesional dentro de tus redes de apoyo. Si tienes mucho estrés porque hay cuentas que no puedes pagar, o porque no tienes tiempo para ti, o para tu familia, o para tu descanso… piensa en que el panorama de que tu cuerpo literalmente se COLAPSE… que finalmente es lo que es el BURNOUT… es aún peor. Otra cosa que puedes hacer y que es súper importante: CAMBIA TUS HÁBITOS.

¿Quieres saber cómo puedes cambiar tus hábitos? No te pierdas el siguiente Blog en el que te platicaré sobre la importancia de los Hábitos Saludables de Vida para lograr no sólo la productividad que deseas tener en el trabajo, sino que el equilibrio en tu vida y la mejora de tu calidad de vida.

Si te gustó este artículo, te invito a que te metas a nuestra página www.resiliencecoaching.com.mx, en donde no sólo podrás encontrar interesantes artículos, sino que herramientas que te pueden ayudar a mejorar tu productividad laboral de la mano con una buena calidad de vida.

¡Hasta la próxima entonces! ¡Espero tus comentarios!

Mónica Zúñiga Arroyo

Coach en Salud